navigation: { postpage: 3, numpage: 3, prev: '‹', next: '›', totalpage: '/' }, relatedpost: { image:false, num:4, noimage: 'https://1.bp.blogspot.com/-fcqYJ8sOUtw/X0zEQsZWkVI/AAAAAAAAI24/hAq1jqHHAhYIZoRqkSsdlh3QBBfYcYAwgCLcBGAsYHQ/s150/fiksioner-no-image.png' }, relatedpostMiddlePost: { num: 4, text: 'Related:' } } //]]>

15 Makanan Ini Dapat Melembutkan Kulit Dan Membuat Kulit Makin Cerah


 15 Makanan Ini Dapat Melembutkan Kulit Dan Membuat Kulit  Makin Cerah


Anda pasti tahu, jika apa yang dikonsumsi sehari-hari akan berdampak pada tubuh atau wajah. Maka dari itu, jangan heran bila Anda kurang mengonsumsi buah dan sayur kulit wajah menjadi kurang segar dan kusam. Tak hanya perawatan dari luar, tapi wajib memperhatikan asupan makanan dari dalam untuk mendapatkan kulit wajah yang cerah dan tampak bersinar. Jika ingin kulit wajah lebih cerah, coba konsumsi 15 makanan yang baik untuk kulit wajah berikut ini.


1. Alpukat

Siapa yang tidak kenal alpukat ? Makanan yang baik untuk kulit ini memiliki banyak manfaat berkat kandungan vitamin C dan E. Ini berarti bila Anda mengkonsumsi satu buah alpukat, Anda bisa memperoleh kedua vitamin yang dibutuhkan oleh kulit. Alpukat juga memiliki kandungan lemak baik yang mampu memberikan kelembapan dan menghidrasi kulit.


2. Apel

Buah kedua yang menjadi makanan yang baik untuk kulit, khususnya mencerahkan kulit adalah apel. Di dalamnya terdapat buah yang kaya dengan kandungan asam malat atau yang lebih dikenal sebagai asam alfa hidroksil. Asam malat mampu membantu memperbaharui sel kulit tanpa merusak lapisan kulit.


3. Bayam

Ternyata bayam juga menjadi salah satu makanan yang baik untuk kulit. Rutin mengkonsumsinya dipercaya bisa melindungi kulit dari efek radikal bebas. Manfaat ini diperoleh dari adanya kandungan vitamin E serta beta karoten yang terdapat pada bayam.


4. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari atau biasa ditemukan dalam bentuk kuaci bukan hanya sekadar makanan ringan. Kuaci juga bermanfaat untuk membuat kulit menjadi lembap karena kandungan vitamin E yang berguna untuk kesehatan kulit.


5. Brokoli

Selain bayam, sayuran yang termasuk makanan yang baik untuk kulit adalah brokoli karena di dalamnya terdapat kandungan vitamin C yang tinggi. Berkat kandungan vitamin C nya ini, brokoli mampu melindungi kulit dari bahaya radikal bebas yang menyebabkan kulit keriput dan merusak DNA dalam sel-sel kulit.


6. Buah Cherry

Buah berry seperti raspberry, blueberry, dan strawberry memiliki kandungan antioksidan dan vitamin C yang mampu melindungi kulit dari bahaya sinar matahari. Asam malat yang ditemukan dalam strawberry juga mampu mencerahkan kulit wajah.


7. Buah Citrus

Jeruk, lemon, dan grapefruit masuk dalam kategori buah citrus yang di dalamnya terdapat kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Maka dari itu, tidak heran jika buah-buah citrus ini masuk dalam makanan yang baik untuk kulit, khususnya untuk mencerahkan wajah, mencegah tanda penuaan dini, menyamarkan noda hitam, hingga membantu memperbaiki tekstur kulit.


8. Ikan dan Seafood

Apakah Anda suka mengkonsumsi ikan dan seafood? Jika iya, dua makanan ini ternyata bagus untuk kulit, lho. Akan lebih baik lagi jika Anda mengkonsumsi ikan dan seafood yang mengandung asam lemak omega-3 karena bisa meningkatkan produksi kolagen yang baik bagi kulit wajah. Selain itu, membuat kulit menjadi lebih sehat, membantu memperlambat proses kerutan di kulit, dan mengurangi jerawat.


9. Kacang Almond

Makanan yang baik untuk kulit selanjutnya adalah kacang almond. Kacang ini bukan hanya terkenal enak, tapi juga kandungan pentingnya yakni vitamin E yang bagus untuk kulit. Vitamin E sendiri berguna sebagai antioksidan yang mampu melindungi sel-sel kulit dari sinar UV dan faktor lingkungan lain yang memicu radikal bebas dan merusak sel-sel kulit.


10. Kiwi

Salah satu makanan yang baik untuk kulit juga adalah buah kiwi. Buah ini memiliki kandungan vitamin C tinggi. Adanya kandungan vitamin C ini membuat kiwi bagus untuk mencerahkan kulit. Vitamin C sendiri mengandung antioksidan yang mampu menjaga kelembapan pada kulit, sehingga menghindari kulit dari kekeringan.


Vitamin C juga dikenal mampu menangkal radikal bebas yang menjadi pemicu munculnya penuaan dini pada kulit. Perlu diperhatikan, saat memakan kiwi, konsumsi juga kulitnya ya meskipun terasa aneh karena kulit kiwi memiliki bulu-bulu halus. Hal ini karena antioksidan terkonsentrasi di kulit kiwi bahkan  mencapai tiga kali lipat daripada hanya memakan isinya.


11. Pepaya

Satu lagi buah yang menjadi makanan yang baik untuk kulit adalah pepaya. Pepaya memiliki kandungan vitamin A, beta carotene, dan enzim papain. Enzim ini bukan hanya membantu pencernaan dengan memecah protein yang tidak aktif, tapi berfungsi sebagai antioksidan yang kuat. Antioksidan bisa mengatasi kerusakan radikal bebas pada kulit dan membantu menyembuhkan kerusakan kulit dengan mempercepat regenerasi sel.


12. Teh Hijau

Meskipun bukan termasuk makanan, tapi teh hijau dikenal manfaatnya untuk kulit. Minuman yang satu ini berfungsi sebagai antioksidan yang baik untuk tubuh dan kulit. Bila secara rutin meminum teh hijau juga mampu melancarkan aliran darah sehingga kulit wajah akan tampak bercahaya.


13. Tomat

Tomat juga memiliki kandungan vitamin C dan lycopene yang banyak. Maka dari itu, tomat menjadi salah satu makanan yang baik untuk kulit dan mampu membuat kulit lebih cerah. Tomat bisa dijadikan sebagai makanan sayur, salad, lalapan, atau dibuat menjadi jus.


Likopen memiliki kemampuan melindungi kulit dari bahaya sinar UV dan melancarkan sirkulasi darah pada kulit, sehingga membuat kulit menjadi lebih cerah. Likopen juga memiliki kemampuan meningkatkan status antioksidan sehingga sel-sel kulit bisa menangkal radikal bebas dari lingkungan.


14. Ubi

Ubi manis yang berwarna oranye ini ternyata juga memiliki kandungan vitamin C yang juga banyak sama seperti buah jeruk. Selain itu, ada pula kandungan zat beta-karoten yang akan membuat wajah tampak awet muda.


15. Wortel

Terakhir makanan yang baik untuk kulit dan mampu membantu mencerahkan kulit wajah adalah wortel. di dalam wortel terdapat salah satu sumber vitamin A dalam bentuk beta carotene. Vitamin A sendiri diperlukan untuk memperbaiki jaringan dalam kulit yang rusak. Wortel mampu membuat kulit lebih sehat dan membuatnya lebih cerah.

Related Posts